Siin on üksikasjalik ülevaade sellest, mida erinevatel olukordadel oodata.
1. Meestele, kellel on NaturallyTavalineTestosterooni tase
Kui teil on normaalne T{0}}tase, ei ole lihtsalt testosterooni olemasolu teie süsteemis piirav tegur. Lihaste kasv sõltub klassikalistest vastupidavustreeningu ja toitumise põhimõtetest.
●Kasvumäär:Loomulik, geneetiliselt keskmine isane võib reaalselt oodata umbes1-2 naela (0,5-1 kg) lihaseid kuusoma esimesel aastal pühendunud koolitusel. See tempo aeglustub oluliselt pärast esimest aastat.
● Testosterooni roll:Teie loomulik testosteroon toetab seda protsessi, kuid kasvu soodustab teie treeningu intensiivsus, progresseeruv ülekoormus (aja jooksul raskuse tõstmine) ja piisav kalorite/valgu tarbimine.
2. Meestele koosKliiniliselt madalTestosteroon (arsti{0}} määratud TRT)
Kui madala testosterooniga (hüpogonadism) mees alustab testosterooni asendusravi (TRT), võivad tulemused olla dramaatilised, kuna keha taastatakse normaalsele funktsionaalsele tasemele.
●Ajaskaala:
○Esimesed 3–6 kuud:See on siis, kui kõige olulisemsugulanelihaste suurenemine toimub. Mehed näevad sageli ka ilma suuremate elustiilimuutusteta kiiret lahja kehamassi kasvu ja rasvamassi vähenemist. Kasu5–10 naela (2–5 kg) tailiha esimese 3–6 kuu jooksulon tavalised, kuna keha korrigeerib puudujääki.
○ Üle 6 kuu:Kui testosterooni tase on normaalses vahemikus stabiliseerunud, järgib lihaste kasv samu põhimõtteid, mis loomuliku tõstja puhul (vt punkti nr 1). Edusammud sõltuvad treeningust ja toitumisest.
3. Meestele koosTavalineTestosterooni kasutamineSuprafüsioloogilineAnnused (steroidid)
See hõlmab testosterooni (või teiste anaboolsete steroidide) annuste kasutamist, mis on palju suuremad kui keha loomulikult toodab. Siin toimub "kiire" lihaste kasvatamine, millest kuuled kulturismiringkondades.On ülioluline öelda, et see on ebaseaduslik ilma jõudluse parandamise retseptita ja sellega kaasnevad tõsised terviseriskid.
●Kasvumäär:Lihaste{0}}kasvamise kiirus on märkimisväärselt kiirenenud. Võimalik võita2-4 naela (1-2 kg) lihaseidkuus, eriti uuele kasutajale. Esimene-steroidide tsükkel võib põhjustada15-20 naela (7-9 kg) või rohkem massi juurdekasvuüle 12–16 nädala, kuigi osa sellest on veekaal ja glükogeeni säilitamine.
●Miks see on kiirem?Suprafüsioloogilised annused suurendavad dramaatiliselt valgusünteesi ja võimaldavad kasutajal keha loomulikke piire ületades rohkem treenida ja kiiremini taastuda.
Lihaste kasvu kiirust mõjutavad tegurid (testosterooni sisse- või väljalülitamine)
Testosteroon on võimas katalüsaator, kuid see pole maagia. Selle tõhusust korrutavad või vähendavad muud tegurid:
1. Koolitus:Järjepidev ja progressiivne vastupidavustreening on vaieldamatu{0}}stiimul, mis käsib kehal lihaseid kasvatada.
2. Dieet (kalorid ja valgud):Lihaste tõhusaks ülesehitamiseks peate olema kalorite ülejääk. Piisav valgu tarbimine (~0,7-1 grammi kehakaalu kohta) on ehituskivid.
3. Geneetika:Teie geneetiline plaan määrab, kui tõhusalt teie keha testosteroonile ja treeningule reageerib.
4. Uni ja taastumine:Lihas kasvab puhates, mitte jõusaalis. Kehv uni halvab testosterooni taset ja taastumist.
5. Kogemuste tase:Algajad (või need, kes naasevad pärast pikka pausi) saavad lihasmassi palju kiiremini juurde kui kogenud tõstjad, kes on oma geneetilisele potentsiaalile lähemal.
Realistlik ajaskaala kokkuvõttetabel
| Stsenaarium | Millal võiksMärkusMuudatused | Realistlik lihasmassi juurdekasv (esimene aasta) | Võtme draiver |
|---|---|---|---|
| Looduslik (tavaline T) | 2-3 kuud | 10–15 naela (4,5–7 kg) | Treening, Dieet, Järjepidevus |
| TRT (Low T ->tavaline) | 4-8 nädalat | 10–20 naela (4,5–9 kg)* | Hormoonide puudulikkuse korrigeerimine |
| Suprafüsioloogilised annused | 2-4 nädalat | 20-30+ naela (9-14+ kg)** | Äärmiselt kõrge hormoonide tase |
*Hõlmab kaotatud lihaste taastamist ja uue kasvu. ** Sisaldab märkimisväärset veekaalu.
Järeldus
Kui kiiresti testosteroon lihaseid kasvatab, sõltub täielikult teie lähtepunktist ja sellest, kuidas te seda kasutate.
●Kui olete loomulik, keskenduge oma treeningu, toitumise ja une täiustamisele. Teie testosteroon juba teeb oma tööd.
●Kui kahtlustate, et teil on madal T, pöörduge arsti poole. TRT võib muuta nende elu-, kes seda vajavad.
●Kui kaalute steroidide kasutamist kiireks lahenduseks, mõistke sellega kaasnevaid tõsiseid ja potentsiaalselt püsivaid terviseriske. Kiirus on väga kõrge hinnaga.
Enamiku inimeste jaoks on jätkusuutlik ja tervislik viis lihaste kasvatamiseks järjepidev pingutus jõusaalis ja köögis.
https://www.hormonerawsource.com/steroid/
